Tips 13 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata Yang Secara Alami

DUNIA TIPS - Cara menjaga kesehatan mata secara alami sangat mudah dilakukan tanpa biaya tinggi. Mata adalah kedua organ berbentuk bola yang merupakan salah satu organ yang dapat membantu anda melihat dan mempersepsi suatu hal. Dengan mata anda dapat mengetahui apa warna suatu benda, bagaiman bentuknya, atau bisa juga melihat siapa orang – orang yang berada di sekitar anda. Mata memiliki fungsi yang sangat penting bagi anda.

Penyakit Mata

Namun demikian ada beberapa orang lahir dengan kondisi mata yang berfungsi tidak normal, atau seiring bertambahnya usia mengalami penurunan fungsi visual dari mata. Berikut ini beberapa kelainan pada mata :

Kebutaan
Rabun jauh
Rabun dekat
Silindris
Katarak
Buta warna

Beberapa kelainan mata tersebut dapat disebabkan faktor keturunan atau cacat sejak lahir. Namun tidak jarang kelainan mata diperoleh karena kesalahan dalam menjaga kesehatan mata.

Untuk memiliki mata yang sehat ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain :

1. Pemilihan nutrisi yang tepat dari konsumsi makanan sehari – hari.

Kandungan nutrisi di atas dapat membantu kesehatan mata, dan mengurangi resiko terkena penyakit pada mata anda. beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi :

Hal yang penting sebagai cara menjaga kesehatan mata anda adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi, terutama yang mengandung:

Omega 3
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin E
Zinc
Lutein

Kandungan nutrisi di atas dapat membantu kesehatan mata, dan mengurangi resiko terkena penyakit pada mata anda. beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi :

Sayuran berdaun hijau
Ikan
Telur
Kacang – kacangan
Kelompok buah jeruk.

2. Tidak Merokok

Merokok berarti menghisap racun masuk ke dalam tubuh.dengan kandungan racun yang terdapat di dalam rokok maka anda berpotensi untuk mengalami :

Katarak
Kerusakan saraf penglihatan
Degenerasi

Apabila anda tidak ingin mengalami penyakit seperti di atas, janganlah merokok. Namun apabila anda adalah seorang perokok, segeralah mencoba untuk berhenti merokok agar kesehatan mata anda akan lebih terjaga.

3. Lakukan pemeriksaan ke dokter mata

Beberapa penyakit atau gangguan pada mata membutuhkan pertolongan serius dari dokter mata. Namun, tidak hanya itu, mata yang normal dan sehat pun ada baiknya diperiksakan ke dokter mata, terutama apabila sudah berusia lebih dari 40 tahun. Hal ini harus ditempuh, terutama apabila :

Merasakan adanya rasa gatal, pembengkakan, iritasi dan mata merah.
Penglihatan yang menjadi lebih buram
Penglihatan kabur
Sulit membedakan warna

4. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam bukan digunakan hanya untuk bergaya. Dengan penggunaan kacamata hitam, mata anda akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet yang ganas. Berikut ini gangguan mata yang bisa ditimbulkan karena sinar matahari :