Tips Untuk Memiliki Tubuh Bugar Dengan Cara 5S

DUNIA TIPS  - Ragam aktivitas yang benar-benar sangat padat dijalani setiap hari sering kali membuat orang yang prima. Sementara, untuk dapat mengembalikan tubuh menjadi tetap bugar tidakalh begitu  mudah. Utamanya istirahat yang cukup. Bukan hanya itu, dengan melakukan 5S. Apa itu?

"Cara untuk bisa mendapatkan tubuh sehat dan juga bugar tersebut gampang. Untuk yang punya motivasi, lakukan 5S. Makan sehat, kendalikan stres, pikir sehat, istirahat sehat, dan juga aktivitas sehat," kata spesialis gizi klinik dari MRCCC Siloam Hospital Semanggi Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK.

Untuk tentang urusan makan, dr Samuel menyarankan agar melakukan diet seimbang, di mana pada satu kali makan terdiri dari karbohidrat, protein, serat, dan juga lemak. Sementara itu, untuk istirahat, setiap orang dianjurkan untuk minimal tidur selama enam jam, dan juga maksimal selama delapan jam.

"Makan jangan terlalu dibanyakin lemaknya. Tidur cukup sehari minimal enam jam, namun jangan kelebihan juga. Maksimal selama 8 jam," sarannya.

Sementara itu untuk olahraga, dr Samuel menekankan kalau niat dan motivasi sehingga setiap orang dapat berolahraga. Caranya dengan bangun jauh lebih pagi dan juga lakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, jogging, maupun naik tangga.

"Tidak bakalan bisa tubuh bugar jika tidak olahraga. Jika telah ada niat, bangunlah jauh lebih pagi dan juga lakukan olahraga. Ingin yang memiliki waktu maupun nggak, olahraga itu sangat wajib. Usahakan dengan minimal jalan kaki dan juga naik tangga 30 menit dalam sehari,"tandasnya.